KLUB bojových sportů

AKTUÁLNÍ ROZVRH

Skupina A+B = BOX-KICKBOX

Pro začátečníky/ce a pokročilí !

PO od 18.00,
ÚT od 18.00,
ST od 18.00,
ČT od 18.00,
PÁ od 18.00,

Pro zájemce ze skupiny A+B 1× měsíčně nedělní MAXI-trénink pod vebením Šárky Stokláskové

PRAVIDELNÉ NEDĚLNÍ KICKBOX TRÉNINKY S TRENÉREM RADKEM
od 17.00hod.PRO ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÍ
CENA 100,-Kč = muži, 80,-Kč = ženy!

Ceník:

NOVINKA! SCTM – SPORTOVNÍ CENTRUM TALENTOVANÉ MLÁDEŽE (věk 8–13let)
VÝHODNÝ a LEVNĚJŠÍ ČLENSKÝ PŘÍSPĚVEK:
Jedno pololetí, tréninky 2× týdně, za 1450,–Kč
Celý školní rok, tréninky 2× týdně, za 2800,–Kč
DÁLE 1× až 2× do měsíce výlet nebo trénink navíc!

Tréninková jednotka 90 min.pro muže – 100,– Kč

Tréninky předplacené na měsíc pro muže = 850,– Kč (možnost účastnit se tréninku každý den, tj. 20 tréninkových jednotek měsíčně)

Tréninková jednotka 90 min.pro ženy – 80,–Kč pro juniory = 70,–Kč

Tréninky předplacené na měsíc pro ženy = 750,– Kč pro juniorky = 650,–Kč (možnost účastnit se tréninku každý den, tj. 20 tréninkových jednotek měsíčně)

Při zakoupení předplatného na 2 měsíce sleva!

(Předplatné na 2 měsíce pro muže 1550,–Kč, pro ženy 1400,–Kč pro juniorky 1200,–Kč)

Poskytujeme slevy pro závodníky a sociálně slabší jedince. Vždy po osobním jednání a konzultaci s hlavní trenérkou a vedoucí klubu paní Šárkou Stokláskovou.

Formy tréninků – závodní a kondiční

První forma pro kondiční trénink – BOX – vypadá následovně: cílem je naučit začátečníka boxerskému umění, tj. ovládat techniky (postoj, údery, obranné techniky atd.).

Další forma tréninku pro kondici je KICK BOX. Předpokládá se, že tento svěřenec již zvládl základy boxu, takže pokračuje v učení úderových technik v rámci rozvoje koordinačního pohybu daných kopů.

Poslední forma kondičního tréninku je THAJSKÝ BOX. Tato forma je ze všech těžší v tom, že vyžaduje zvládnutí vícera technických možností a je náročnější na koordinaci. Vyžaduje rovněž větší odolnost a tvrdost svěřence. Proto je dobré začínat boxem, pak přidávat nožní techniky – kick box, a končit thajským boxem s náročnými klinče a jiné techniky.

Závodní trénink: závodníkem se stává ten, který zvládl již velmi dobře techniky boxu a po domluvě s trenérkou se může začít účastnit některých nižších ligových soutěží v boxu. Zde je ovšem již nutná pravidelná docházka – nestačí jedenkrát ani dvakrát v týdnu!- nýbrž denně. Pokud zvládá slušně zápasy v boxu, potom se může účastnit závodů v kick boxu nebo časem i v thajském boxu.

Skupiny – dle pokročilosti: Skupina A – závodní trénink od 14–00let skupina B,C – kondiční trénink od 14–00let skupina D – děti od 10–13let

Pro začátečníky je důležité, aby si s sebou brali dostatek tekutin (neboť se jedná o dynamický sport s velkým úbytkem tekutin) a ručník.

Jak probíhají naše tréninky (BOX, KICK BOX, MUAY THAI):

Zahájení tréninku tvoří nástup. Tam se lidé seznámí, řeší se případné organizační a zdravotní problémy, docházka apod. Především jsou však klienti seznámeni s konkrétním programem tréninkové jednotky. Tyto jednotky se totiž liší: některé tréninky jsou zaměřeny na rozvoj aerobní vytrvalosti, jiné na dlouhodobou anaerobní vytrvalost, další na rozvoj síly, fyzické kondice, rychlosti, obratnosti a technické zdatnosti, atd.

Modelová tréninková jednotka vypadá zhruba takto:

Zpočátku tréninku začínáme zahřátím organismu formou běhu, poskoků a různých koordinačních cvičení. Po zahřátí následuje strečink. Dále je to technická příprava, kde se svěřenec učí techniku daných pohybových prvků (údery, úhyby, bloky atd.)Po technice je možno vložit fyzickou kondici, aerobní či anaerobní úkony (viz výše – různě dle zaměření jednotky). Končí se uvolněním a protažením – strečinkem.

Jednotka je na závěr zakončena opět nástupem.

Další informace se svěřenci budou průběžně dozvídat během tréninkových jednotek.